■豆乳で便秘解消
一般的に、便秘とは、排便がスムーズな行われない
状態のことを言います。また、排便の回数や量が極端
に少ない、便に含まれる水分量が少なく、便がかたく
なる。排便困難、残便感、お腹が張って痛みがある
などの症状が続く場合は、便秘と考えられます。3日
以上もの間、排便がなく、おなかや心身に不快な自覚
症状がある状態、またこのような状態が頻繁に続く
ようであれば、慢性的な便秘の可能性もあります。
便秘は、心身にさまざまなトラブルを起こします。
便秘は、便がスムーズに出ないというイライラ感を
ともなうだけではありません。飲食したものが体の中
に取り入れられ、栄養分として吸収されたものは、
体の中にそのまま取り込まれますが、便は不要物、
つまりカスとなって本来なら排出されるべきなのです
がカスが長い間腸の中にとどまっていると毒素になり、
毒素が体にまわると、身体に変調をきたしてしまい
ます。主な症状は腹痛、頭痛、肌アレなどです。
便秘の症状を改善するには野菜や果物など、食物繊維
がたっぷり含まれている食品を摂ることが大切です。
その中でも、大豆は、食物繊維が豊富に含まれており、
便秘の万能薬とも言われています。便秘気味のとき
には、豆乳を1日に1本から2本程度 (コップ1杯から
2杯程度) 、飲むといいでしょう。
便秘になると、お肌があれてきます。吹き出物が目立
つようになり、お肌のハリとツヤがなくなります。
豆乳は、美肌効果もあるので、お肌の本来のハリと
ツヤを取り戻してくれる働きをします。
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